kanaeママののんびりメモ

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我が家の体調管理方法☆

今週のお題「体調管理」

 

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こんにちは☆ kanaeです(^^*

 

今週のお題「体調管理」ですね!!

寒い毎日が続いています!!

この体調管理が一番重要ですね(^^

 

では我が家の体調管理について書いてみたいと思います!

 

 

 

 

気温と湿度

 

まず1番気を付けていることは、

「気温と湿度」です。

 

気温をいつも一定に保ち、

乾燥しがちな冬場は特に加湿をして、湿度を保っています。

 

というのも、長男は身体が弱いほうだと思います。

風邪をひくとすぐに気管支炎になってしまいます。

そのため、小さな風邪でもひかないように徹底しなくてはいけません。

 

また、寒暖差や埃のアレルギーもあるようで、

急な温度の変化や、暖房などを使って埃などが舞い上がると、

くしゃみ、咳をはじめてしまいます。

 

ですので、なるべく寒暖差をつけないよに、

温度は一定」に保ち、

空気清浄器を加湿しながら」使用、

暖房器具はエアコンではなく、「オイルヒーター」を使用しています。

 

非常に電気代のかかる冬場ですが、

子供の体調の為、気を付けながら使用しています。

 

 

食事

 

次に気をつけているのが「食事」です。

子どものご飯は特に気をつけて作っています☆

 

料理は得意というわけではありませんが、

きちんと3食食べるようにしています。

 

また、食事内容も、

朝ごはんは「パン」「数種類のフルーツ」「ヨーグルト」「牛乳」

昼ごはんはお弁当を作るのですが、

「おにぎり」「卵」「お肉系」「野菜」を入れるようにしています。

夜ごはんは「ごはん」「主菜」「野菜の副菜」「汁」を並べています。

 

また、1週間で同じものを使用しないように、

「主菜」は「豚肉」2回、「牛肉」「鶏肉」「魚」2回、「揚げ物」を決めて作っています。

たまに被ってしまうときもありますが、基本的にはこんな感じで作ってます☆

 

中には子どもが苦手で食べてくれないときもありますが、

少しでも口に入ればいいと思うので、

あまり無理強いはせずに、

多めにお皿に入れてあげていて、

あと何口頑張れ!!」って言ってます☆

 

これでバランスの良い食事を、

きちんと摂取することで、少しでも管理できたらなと思ってます☆

 

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

もちろんこれ以外にも「手洗い、うがい」なども行っていますが、

私が気をつけて行っている体調管理は、

温度、湿度の管理」と「食事の管理」です!!

 

まだまだ寒い日が続き、

インフルエンザなどの季節も続きますので、

みなさんも体調には気をつけて下さいね☆

 

長文読んで頂きありがとうございます☆

kanaeでした(❁´ω`❁)